Самоизоляция – рекомендации от офтальмолога (2 часть)

1. Начинаем утро с легкой гимнастики, 10-12 мин – правильное дыхание, легкие упражнения на растяжку, приседания. 2. Водные процедуры – обязательны; 3. Проветривание комнат – не забываем; 4. Не используем ТВ постоянно включенным как «фон». А вот музыка, аудио сказки, рассказы.пожалуйста, - это хороший «фон» в квартире. 5. При использовании любого экрана (телефон, планшет, ноутбук и пр.) не забываем ПРАВИЛО 20:20 - примерно каждые 20 мин зрительной работы сопровождаются 20 секундным перерывом, чтобы встать, посмотреть вдаль, вдохнуть-выдохнуть, сделать легкое «забавное» упражнение «Да-Да; Нет-Нет; Аяяй-Аяяй». Приятного крепкого сна! Это залог здоровья и хорошего зрения! С заботой о вас офтальмолог Карагулян Наталия Александровна.